５０歳から始める男の筋トレ〜おじさんの筋肉トレーニング方法〜

付きます。私のお客様で７０歳であってもこれまでより相当な筋肉が付きました。５０歳ですと、７０歳より簡単だと思います。　　　

９０歳であっても、開始してから筋肉が多くなったという研究結果も御座います。

ボディービルダーになるのでは無く、格好良いボディになるのでしたら、問題はありません。まだ若いと思います。

ダンベル等の道具は使わないです。自分自身のボディだけになります。最初に体を整えて行く事を重要視し、重い物を持つ事はありません。

しかしながら、以前からダンベルを活用した運動をおこなっている人であってもマニュアルの８割以上は体を整える為に凄く役に立つでしょう。

プログラム勧め具合、終了はあなた自身で決定してもらいます。

急がないで、焦らないで、初期プログラムがしっかりと行なえる様になったと確信を持ってから第２期へ進んで行って頂きたいと思います。

出来ると分かったら早く進んでも問題ありませんが、怪我をしないベースを作り上げるのがこちらの教材の目的ですから、マニュアルと同じ様に行なえる様、じっくりしっかりと進めていってください。

早いケースでは４週間。腰を据えて行うのであれば半年費やしても良いと思います。

スポーツジムでトレーニングを行なっている場合、体の小さなケアを忘れて重い物を持ち上げる事だけに全力になり過ぎてしまいがちです。

こちらの教材の中にある、ストレッチやインナーマッスル強化、体のバランスを整える運動を行なって行く事によって、痛みを引き起こさないで、更に強い筋力を発揮する様になってより一層スポーツジムでのトレーニングの効果が高まる事が見込めます。

初めはストレッチと静止運動から入って行って下さい。 楽ではトレーニングにならないと思いますが、少し辛いのを頑張って、しっかり自分の物にしてから、自分自身で進むペースを決定して行きますから、体力以上に先に進む事は御座いません。 　　　

自分自身のスピードで少しずつ進行して行って大丈夫です。

トレーニングは１日およそ２０分を週３日、１日置きになります。

ウォーキング等の有酸素運動は、その人の必要性次第で時間が変わってきます。

必要ではない方もいらっしゃいます。もしくは通勤時間等を上手に活用する手段をお伝えさせて頂きます。