50歳から始める男の筋トレ

50歳から始める男の筋トレ

50歳から始める男の筋トレ

50歳から始める男の筋トレ

 

50歳から始める男の筋トレの内容

 

私は、15年以上も個人指導を行なって参りました。 既に30000時間もの長い時間を、人の体を、トレーニングを見る事に注いで参りました。

 

数え切れないくらいの50歳を超えた人の指導を行なって参りました。

 

ハッキリ言って、これ程までの数の個人指導を行なっているトレーナーは、日本で沢山はいらっしゃいません。

 

その中から手にした経験、秘訣をこちらの教材で、貴方様にそのまま使用して頂きたいと思います。

 

自分流で無理をして、怪我して、休んで、、、 だと前に進んで行きません。

 

一人で考えて取り組んでも、解決策をみつけるのに、相当な時間が必要になると思います。

 

そんな意味の無い時間を使用しないで、ササッと効率の良い解決策を活用して頂きたいと思います。

 

トレーニングプログラムの構成と進め方

 

トレーニングプログラムの詳細に関して

 

取り組む頻度と進行する速度

 

有酸素運動のやり方

 

有酸素運動をするタイミング

 

効果が見込めるやり方(昔の常識は過去のもの。新たな概念を知る。)

 

下腹部に付き易い50代の体脂肪の落とし方

 

一段とお腹に体脂肪が付き易い50代はどんな事を行なったらベストなのか?

 

疲労回復と筋肉を作る食事法

 

体脂肪を落とし、筋肉を作り、疲れ辛いボディを作る栄養の説明と摂取方法

 

食事のタイミングによって疲れ辛くなる秘密

 

炭水化物の摂取方法

 

炭水化物の種類と摂取方法で満腹であってもボディを一変させる方法

 

炭水化物無しの危険性

 

同じ量であっても満足度アップの炭水化物

 

生活習慣病になり辛くする食事法

 

内蔵を健康にする食事

 

体に負担を掛けない食べ方

 

 

50歳から始める男の筋トレのQ&A

 

50歳超えても筋肉は付くでしょうか?

付きます。私のお客様で70歳であってもこれまでより相当な筋肉が付きました。50歳ですと、70歳より簡単だと思います。   

 

90歳であっても、開始してから筋肉が多くなったという研究結果も御座います。

 

ボディービルダーになるのでは無く、格好良いボディになるのでしたら、問題はありません。まだ若いと思います。

ダンベル等道具は必要でしょうか?

ダンベル等の道具は使わないです。自分自身のボディだけになります。最初に体を整えて行く事を重要視し、重い物を持つ事はありません。

 

しかしながら、以前からダンベルを活用した運動をおこなっている人であってもマニュアルの8割以上は体を整える為に凄く役に立つでしょう。

プログラムは何週間ですか?

プログラム勧め具合、終了はあなた自身で決定してもらいます。

 

急がないで、焦らないで、初期プログラムがしっかりと行なえる様になったと確信を持ってから第2期へ進んで行って頂きたいと思います。

 

出来ると分かったら早く進んでも問題ありませんが、怪我をしないベースを作り上げるのがこちらの教材の目的ですから、マニュアルと同じ様に行なえる様、じっくりしっかりと進めていってください。

 

早いケースでは4週間。腰を据えて行うのであれば半年費やしても良いと思います。

既にスポーツジムに足を運んでおりますが、役に立つでしょうか?

スポーツジムでトレーニングを行なっている場合、体の小さなケアを忘れて重い物を持ち上げる事だけに全力になり過ぎてしまいがちです。

 

こちらの教材の中にある、ストレッチやインナーマッスル強化、体のバランスを整える運動を行なって行く事によって、痛みを引き起こさないで、更に強い筋力を発揮する様になってより一層スポーツジムでのトレーニングの効果が高まる事が見込めます。

体力に自信がありませんが・・・

初めはストレッチと静止運動から入って行って下さい。 楽ではトレーニングにならないと思いますが、少し辛いのを頑張って、しっかり自分の物にしてから、自分自身で進むペースを決定して行きますから、体力以上に先に進む事は御座いません。    

 

自分自身のスピードで少しずつ進行して行って大丈夫です。

1日の運動時間は?

トレーニングは1日およそ20分を週3日、1日置きになります。

 

ウォーキング等の有酸素運動は、その人の必要性次第で時間が変わってきます。

 

必要ではない方もいらっしゃいます。もしくは通勤時間等を上手に活用する手段をお伝えさせて頂きます。

公式サイトはこちらから